秋バテ解消法の食事とは?症状はめまいや胃痛?対策をチェック!

秋バテというのが話題になっているようです!

夏バテならよく聞きますけど、
秋の涼しい季節にって不思議ですよね!

a0002 007893 300x199 秋バテ解消法の食事とは?症状はめまいや胃痛?対策をチェック!

 

「涼しくなって過ごしやすくなってきたというのに、
めまいなどがして体調が優れないな~」

「まだ夏バテが続いてるって感じだよ」

 

このように感じているのであれば、
あなた、それ、秋バテの症状かも知れません!

 

ってなわけで今回は秋バテの解消法を紹介します!

症状のチェックリストもあわせて紹介するので、
自分が秋バテかどうかも診断してみてください^^

 

秋バテの症状あさイチチェック!

実はNHKの朝の情報番組、
『あさイチ』で秋バテの特集をしていました!

そこで症状のチェックリストを紹介していたんですね。

それがこちらとなります。

  • 体がだるく疲れやすい
  • なんとなく食欲がない
  • 胃がもたれる
  • 舌に白いコケがつくことが多い
  • 風邪が長引いている
  • やる気がおきない
  • 眠れないことが多い
  • 顔色がくすんでいるように感じる
  • めまいや立ちくらみがする
  • 肩がこる

これに3つ以上当てはまる場合、
秋バテの疑いがあるとのこと。

どうです?いくつ当てはまりました?

チェックが3つ以上あるのであれば、
ここで紹介する解消法で症状を改善できるかもしれません!

参考にしてみてください^^

 

秋バテ解消法は?

先ほどのチェックで秋バテと診断されたあなた!

次に紹介する方法で症状を軽くできるかもしれません!

いくつか対策法を紹介するので、
自分にあったのを選んでやってみてください^^

 

温かめのお風呂に入る

温かめのお湯にゆっくり入ることによって、
全身の血の巡りを良くする効果があります。

血行が良くなると新陳代謝のアップにつながるので、
それが秋バテ解消につながります^^

 

食事は温かい食べ物で

夏の延長で冷たいものを摂りすぎていた場合、
内臓が冷えてしまっているかもしれません!

内臓の冷えが体調を崩す原因にもなるので、
温かい食べ物を積極的に摂る様にしましょう。

生姜は体を温める作用があるので、
スープに入れるなどして活用するのもお勧めです^^

 

クーラーの使用は控える

温度差が激しいと自律神経が乱れてしまう恐れがあります。

クーラーの使用はなるべく避けるなど、
自律神経の乱れを防ぐように注意しましょう!

 

運動をする

運動すると心身ともにスッキリしますよね!

ただ、激しすぎる運動は逆効果の恐れがあるので、
20分程度の散歩がおすすめです。

日々無理なく続けられるペースで行いましょう^^


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