食欲の秋に食べ過ぎで太るのを防ぐダイエット方法!

秋ですねぇ、食欲の秋と言われるこの季節、

サンマや栗などおいしい食べ物ばっかりでテンションあがります!

が、注意したいのが食べ過ぎによる肥満

バクバク食べて太ってしまうのだけは避けたいものです!

 

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でもねぇ、つい目の前においしいものを出されては、
食べたくなるのが人間ってもんですよ、ホント。

 

我慢するのはツラいですし、
なるべく楽に食べ過ぎを防ぎたいですよね!?

そしてあわよくば体重まで減らしてダイエットまで!

 

「そんなうまい話があるはず…」

 

と悩んでいるそこのあなた!

実は僕、趣味で筋トレをしていて、
食生活の方にもある程度気を付けてるんですね。

その結果、こんな体してます。

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ま、そこまでマッチョってほどではないですが、
そこら辺の一般男性よりは体格は良い方だと思いますよ!

おへその下にある点は虫刺されです(笑)

 

そんな僕が実践する食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します!

 

せんべい片手にこの記事読んでるあなた、
それが最後の一口になりますよ!

 

食べ過ぎの原因とは?

ここからは僕の実体験を元にお話ししますね。

 

実は僕も結構食べ過ぎてしまうタイプで、
食べるときはそりゃもう、もりもり食べちゃいます。

食べ過ぎた日の翌日に体重を測ったら2キロ増えてました(笑)

つまり、1日でお腹の中に最低2キロを詰め込んだことになりますね。

 

で、ここからが大事な部分なんですけど、
食べ過ぎてしまう原因には炭水化物が関わってるんです。

これは僕の今までの食事の傾向を分析した結果、
そういう結論にたどり着きました。

寄せ集めのデータではない、経験っていうやつです!

 

僕、炭水化物を食べると食欲に火がついてしまい、
バカみたいにもぐもぐ食っちゃうんですよ。

炊飯ジャーからよそうのがめんどくさくて、
しゃもじを直接口に運ぶほどでした。←家族は嫌がるよ♪

 

 

で、本を読んだりして調べたところ、
炭水化物に含まれる糖質が諸悪の根源ということが判明します!

↓↓ちなみに僕が読んだのはこの本です。↓↓

 

 

実は炭水化物というのは、
糖質と食物繊維が合わさったものを言います。

糖質+食物繊維=炭水化物

わかりやすく言うとこれですね。

 

で、この糖質を食べると血糖値が急上昇するんです。

血糖値の上昇が食欲爆発の引き金となり、
それこそ「ドカ食い」という状況になるんです。

 

そして恐ろしいことに、
糖質には依存性があります。

時間がたつと脳が糖質を欲するんですね。

 

これが更に食べ過ぎへとつながるという悪循環です。

おお、こわ。

 

食べ過ぎを防ぐ方法

ここまで読んで賢いあなたは気づいたはず。

糖質を食べると食べ過ぎてしまう。

それじゃ、糖質の量を減らせばいいんだ!

 

そうです、そういうことです!

 

具体的にどうやればいいのかというと、

主食のご飯を抜いておかずだけ食べる。

甘いお菓子は食べない。

コーヒーはブラックで。

ということですね、はい。

 

ただ、実際やってみると、
いきなり糖質を制限するのはキツイものがあります。

精神的にもそうですが、
なんかフラフラするような感じがするんです。

 

そりゃそうです。

今まで食べていたものを食べなくなるわけですから、
体がそれに慣れるために適応しようとしてるんですね。

 

なので、実践する際は少しずつ抜くのをおススメします。

ご飯の量を半分にする。

夕食だけご飯は食べない。

午後のおやつはドーナツではなくチーズに変更。

こんな感じで無理のない範囲で行い、
徐々に体を慣らしてからやるのをおススメします。

 

実際僕、糖質を抜いてからドカ食いするようなことは無くなり、
1ヵ月くらいで顔がほっそりしてきたと周囲から言われるようになりました♪

 

ま、日本人の主食ともいえる米を抜くので大変かもしれませんが、
秋の味覚の代表格のサンマは食べ放題なので、
これでイーブンということにしておきましょう。

 

これで食欲の秋に打ち勝つことができますね♪

おまけにダイエットまで♪

 

あと、わかってるとは思いますが、
自分の体調を考慮して実践してくださいね。

責任なんて取れませんから。


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